nie wiem

malaczarna22 - Moje odchudzanie nie było łatwą drogą, ale starczyło mi sił i determinacji. kcainam - dziękuję za podpowiedź, sporządzę mój plan żywieniowy z ostatnich kilku dni i może wtedy coś mi podpowiecie. Wiem, że nie spalę tłuszczu miejscowo, ogólnie chodzi mi o poprawę całe sylwetki i w jakimś tam czasie zrobienie trochę rzeźby.

Mała pomyłka się wkradła, 66,5kg, wiem, że dla was to nic nie zmienia haha. No cóż, wielki to ja nigdy nie byłem, ale udało się przytyć 4kg, złapałem troche fatu i chciałbym poprostu odsłonić bardziej brzuch, bo to główny problem, takie trochę "skinny fat", ale nie tak źle jak kiedys ;) Efke tylko przed treningiem? czy z rana?

nie no słuchaj teksty w stylu co robisz na siłowni (patrzysz) są głupsze niż twoje zdjęcie. Bo uwazasz sie za eksperta a nikim takim nie jestes bo czytalem juz pare twoich wypowiedzi i nie zachwyciles niczym. Pytacie o diete. No tu jest spory problem bo diety nie prowadze. Poprostu nie mam na to czasu. Ale wydaje mi sie ze to nie jest problem [...]

Dzieki tak myslalem.... Niechcialem tylko przesadzic bo juz troche czasu jeade na thermo speed-dzie z 6 miesiecy ostatnio zwiekszylem dawke do 3 kaps wiem ze niektórzy biora po 6 ale nie przez tak dlugi czas. Mam teraz diete na 0 i staram sie zblizajac do wieczora wywalac wegle i zastepowac je bialkiem,po cwiczeniach silowych robie interwal 45 [...]

DD narazie nie stac mnie na ładowanie prolo i hcg... cały czas kisze chajs na czerwiec e0r spoko, doskonale o tym wiem i nie chcem sobie juz na starcie spieprzyc życia... ale z drugiej strony czekac 6 miechów na off ... cieżko wiec tak kombinuje. jakies 100-150 mety potem na odblok 6tab. clomidu. Dlatego czekam do czerwca bo się ucze i w wakacje [...]

dzięki za rzetelne info PS: wiem że za dzieki dzisiaj nic nie ma, ale niestety nie mam abona

Jak to co nogi,nigdy nie robiłem;) Ale tak serio po konsultacjach z lekarzami. Powiedzieli że tak się wszystko rozpadło że nie ma co ruszać.Nie ma co ryzykować, żeby jeszcze gorzej nie było. Ja mam 52 lata,20 lat aktywności i pierwszy raz kontuzja i to konkretna. Skos w dół na suwnicy 170 kg i już szło w górę i trach rozsypało się.Wiem głupota to [...]

Kawa plus tauryna.. Guarana Żeń-szeń tyrozyna ew. ALC ale to drogie w PL.. różne kombinacje powyższych Ale z doświadczenia powiem, Ci że niewiele dostaniesz poza lekkim pobudzeniem i zmniejszeniem uczucia senności, do głowy lepiej nic nie wchodzi A wiem, że choćby podświadomie liczy sie na jakieś tam efekty pzdr.

a co ty taki agresywny jestes?! ja wiem jedno- milorzab nie dziala poniewaz udowodniono to naukowo koniec z mojej strony

ja podnosze prawie dwa razy tyle co waze wiec wiem co mowie, ale nie bede zdradzal ile:)

Skoro gino to nie tluszcz.. nie wypalisz tego. Idz zrob USG i zbieraj kase na zabieg. Im wiecej bedziesz kombinowal jak sie tego pozbyc inna droga tym wiecej stracisz czasu a problem nadal zostanie, i bedziesz zalowal ze odrazu nie pomyslales o zabiegu. Wiem cos o tym..

Dziekuje Joszi misiosz jeszcze troche musisz poczytac bo chyba myslys ze duzo wiesz ale malo wiesz albo moze kilku rzeczy nie doczytales i krytykujesz bcaa oczywiscie moja wypowiedz ale doczytaj o tym dobrze jak mnie cos interesuje jakis suplement to wiem o nim wszystko i np. bcaa hmb i kreatyna mnie bardzo zainteresowala wiec uwazam ze moge sie [...]

No clenu całego nie wyjadlem, jechałem 2tyg tylko ;p Nogi slabo wiem, cwicze ale jakos nie wchodzi za bardzo - mam miesnie sprintera - ciężko zbudować mase. Cyklow za soba kilka już mam, kiedyś był enan solo, bold + enan + winko, ostatnio cypio solo... Tren na wycinke =] Wiec do rzeczy bez zbędnej bajery - jak to fajnie rozpisać z redu/masa/redu . [...]

[...] raczej odpoczywac a sam wiem bo trenuje bjj ze te treningi sa wyczerpujace wiec jeszcze zostaje opcja zeby sprobowac trening silowy w ten sam dzien co sztuke walki tylko nie mam pomyslu jak by to mozna bylo zrobic chyba ze rano silowy a po poludniu bjj przynajmniej ja tak mam tylko ze ciezko rano silowy bo w moim przypadku jeszcze szkola moze [...]

O fajnie wkoncu jakis konkretny plan... Jedno pytanie na skosie glowa w dol czy do gory?? pierw robic wytrzymalosc a pozniej mase czy obojetnie?? przy tych 12-15 powotrzeniach to ceizar taki zeby przy 15 juz ledwo robic?? Pozdrawiam ps. rzysmki martwy ciag nie bardzo wiem ale jakos sobie z tym poradze:) Zmieniony przez - wandsilva w dniu [...]

Rozumiem, wiem, że nie ten dział ale może ktoś pomoże, żeby nowego tematu nie zakładać - jest jakaś opcja, żeby naturalnie ominąć ten problem i zjeść coś co stosunkowo szybko się wchłonie ?

[...] szczegoly znajdziesz w moich postach (drugi link z zestawu linkow) zatosuj troche inne parametry. NO ALE JAKIE PARTAMETRY STOSOWALES OSTATNIO? jak zwykle ku... nic nie widac! GDZIE SA PRZEDZIALY POWTORZEN!!!!!? ale! ja bym sie martwil o to: Waga: 64 Uprawiane inne sporty: Freestyle Football 2-3 razy w tyg. to,ze nie jesz,to juz wiem. [...]

Wiem ze ta najleprza oliwa wyciskana na zimno, nie oczyszczana (metna) wprost nie nadaje sie do smazenia, popierwsze to marnotrastwo i ona sie pali jest gozkai niesmaczna. Wiesz co zobacze co mowia o tym medycy.

W kwietniu bedzie 8msc cw. Wiem ze mogena sucho efekty, ale tak bedzie szybciej na pewno. napewno to ziemia jest okragla..choc kto wie Szybciej ale czy stabilniej w Twoim przypadku...a moze efektow nie bedzie bo nie bedzie odpo bodzca w postaci treningu,czy dobrze dobranej diety

Na noc moge jesc twarog z miodem i chlebem? Miod jakos szczegolnie tez odklada tluszczyk czy raczej znikomo? Samego twarogu nie jestem w stanie zjesc, jezeli juz to wlasnie z miodem albo z cukrem i mlekiem ale przed snem to juz chyba lepiej z miodem... Wiem ze najlepiej zjesc tunczyka albo bialka jaj ale nie mozna w kolko jesc tego samego i nie [...]